Hur påverkar träning din hud?

Om du vårdar din hy väl efter träningspasset så har regelbunden motion – oavsett din ålder – en nästan omedelbart föryngrande effekt på din hud. Ofta hänger träning även ihop med att vi äter bättre, mår bättre och sover bättre. Faktorer som alla påverkar hur din hud mår och ser ut.

Träning ökar blodcirkulationen och därmed näringstillförseln till huden. Detta hjälper produktionen av kollagen, kroppens eget protein som finns i huden och som ger huden dess spänst. Den ökade cirkulationen i huden hjälper också till att rensa ut slaggprodukter och vi får en klarare hud med mer lyster. Träning ger helt enkelt en friskt och rosig hud.

Måttlig kontinuerlig träning bromsar åldrande

Måttlig träning har en åldersbromsande effekt tack vare att den ökar cirkulationen i huden. Mer blod når då hudens yta och kan leverera näringsämnen som hjälper till att reparera små skador i hudcellerna. Den huvudsakliga reparationen av hudceller sker på natten och den förbättrade sömnkvalitet vi ofta får av träning har alltså stor föryngrande effekt.

Högintensiv träning kan ge slapp hud

Istället för att bromsa åldersprocessen kan en högintensiv träning, och i synnerhet löpning, faktiskt ge omvänd effekt och orsaka slapp hud. Detta på grund av att återkommande stötar från löpning kan bryta ner elasticitet och bindväv i huden, speciellt om du tränar så hårt att underhudsfettet i ditt ansikte försvinner.

Träning och olika hudtillstånd

Har du tendenser till att rodna lätt i ansiktet är rosigheten som följer med träning inte alltid önskvärd. Om du dessutom lider av rosacea, psoriasis eller annan inflammatorisk hudsjukdom kan tillståndet faktiskt förvärras, men över tid dominerar de positiva effekterna av träning över de negativa.

Den ökade blodcirkulationen i huden hjälper till att rensa ut gifter ur kroppen, även de toxiner som täpper till i porerna. Den ökade cirkulationen hjälper till att driva ut slaggprodukter och många med akne upplever att deras hud förbättras vid regelbunden träning.

Så här vårdar du huden när du tränar

Drick vatten, både under och efter ditt pass. Vätskebrist påverkar huden i form av torrhetsrynkor och glåmig hud. Se till att även återfukta din hud utifrån med en bra fuktkräm.

Efter träning gäller det att snabbt tvätta bort svett och talg som ligger på hudytan. Svett skapar nämligen en varm, fuktig miljö som gör att bakterier som orsakar akne trivs. Det hela förvärras om du bär makeup när du tränar eftersom du då skapar en sluten miljö för dina porer. Det bästa sättet att förhindra akne och oren hud på kroppen är att duscha direkt efter träningen och att använda löst sittande kläder i tyger som andas.

/Emma

Anti age

Vad är anti-age-produkter och blir man verkligen av med sina rynkor?

Anti-age är ett brett begrepp som används mycket och ofta av hudvårdsbranschen. Anti-age betyder att produkten på något sätt ska förhindra, motverka eller till och med ta bort ålderstecken. Ålderstecknen kan dock bero på väldigt varierade orsaker och är ofta en kombination av sådant som uv-strålning, stress och brist på fukt. Det finns dessutom tre olika sorters rynkor eller linjer – torrhetsrynkor, mimiska rynkor och permanenta eller statiska rynkor. Alla dessa rynkor måste behandlas på olika sätt.

Torrhetsrynkor beror på dålig fukt i huden och kan behandlas med lättare AHA-syrepeelingar samt hudvårdsprodukter med bl.a. hyaluronsyra (en sockermolekyl som finns naturligt i vår kropp) för att få upp fuktnivån.

Mimiska rynkor, dvs. de veck som uppstår när vi skrattar eller rynkar pannan behandlas även de med bra hudvårdsprodukter, som gärna får innehålla ingredienser som stimulerar huden att bilda nytt kollagen (fasthetsfibrer). I pannan är botulinimtoxin A, botox ett bra hjälpmedel. Även IPL-Intense Pulse Lightening kan hjälpa till att strama upp huden och göra den fastare.

Permanenta rynkor, som ”rökrynkor” kring munnen eller en djup fåra mellan ögonbrynen, behandlas bäst med avancerad hudvård som kemiska peelingar och microneedling i kombination med en bra hudvård som med fördel innehåller A-vitamin. Fillers med stabiliserad hyaluronsyra är ett annat bra sätt att fylla ut de djupaste linjerna. Permanenta rynkor kallas så för att de är svåra att bli av med, men med nämnda behandlingar kan du uppnå en klar förbättring.

Krämer som innehåller någon form av solskydd har naturligtvis också sin plats i begreppet anti-age eftersom solens strålning anses vara en av de största orsakerna till för tidigt åldrad hud.

Kom ihåg att det är naturligt att åldras och härligt att göra det med behag.

/Emma

Antirynk

Kemisk peeling

Lägga syra i ansiktet? För många låter det otänkbart eller i alla fall svårbegripligt men behandlingen har faktiskt funnits i tusentals år. Den egyptiska drottningen Kleopatra sägs ha badat i åsnemjölk (mjölksyra) för att få vacker och spänstig hud.

Med en kemisk peeling vill man uppnå en förbättring samt ”föryngring” av huden. Genom att applicera olika syror avlägsnas det allra yttersta hudlagret med döda hudceller och huden får på så sätt en uppfräschning. Detta stimulerar också bildandet av nya hudceller. Efter en behandling blir huden lenare och porerna drar ihop sig. Även vissa mindre och ytliga rynkor och pigmentfläckar kan försvinna. Slutresultatet blir att huden får ett fräschare, slätare och yngre utseende.

Vad är kemisk peeling?

Kemisk peeling är ett samlingsnamn för många olika behandlingsformer och det finns en mängd olika syrapeelingar. Den mest kända är nog AHA-syran som är en lite svagare syra. TCA-syran (triklorättiksyra) är mycket starkare och därmed effektivare som behandlingsmetod men medför också större konvalescens. OBS! För att behandla huden med TCA-syra krävs adekvat utbildning och särskilt certifikat.

Hur behandlingen går till varierar– vid en AHA-peeling appliceras syran och får verka i några minuter och en stickande eller svidande känsla kan uppstå. Vid en TCA-peeling appliceras syralösningen ett visst antal gånger tills önskvärt behandlingsdjup uppnåtts. TCA-peelingen känns mycket mer och många beskriver känslan som ”brännande”.

Efter en AHA-peeling brukar huden fjälla lätt och få en rodnad. Vid den starkare TCA-peelingen blir rodnaden mer omfattande och huden kan även svullna upp. Ibland förekommer ytligare sår och missfärgningar. Några dagar efter behandlingen brukar huden börja flaga, det är oftast snabbt övergående och avtar någon eller några veckor efter behandlingen.

Tiden efter en kemisk peeling blir huden mycket känslig för solljus. Använd alltid en solkräm med mycket hög solskyddsfaktor oavsett om du vistas utomhus eller inomhus.

Välj din behandlare med omsorg när det gäller kemisk peeling!

/Emma

En kemisk peeling kan förbättra följande hudtillstånd:

  • Acne och acneärr
  • Åldersfläckar och solfläckar
  • Solskadad hud
  • Fina linjer och rynkor
  • Ojämn pigmentering
  • Grovporig hud
  • Ärr
  • Rosacea

Långa fylliga fransar

Intresset för konstfransar, eller lösfransar, har fullkomligt exploderat senaste året. En helt ny yrkeskår – fransstylisterna – har skapats. Det är bekvämt, snyggt och gör blicken mer intensiv. För bästa hållbarhet och för att undvika irritation i ögonen krävs dock en hel del skötsel.

Skötselråd

  • Fransarna får inte bli blöta varken av vatten eller svett, detta för att limmet fortfarande härdar.
  • Duscha, bada, sola eller basta därför inte de första 24 timmarna efter din behandling.
  • Gnugga, pilla eller dra inte i din förlängning.
  • Använd produkter som din fransstylist rekommenderar. Använd inte mascara eller rengöring som innehåller propylene glykol, det kan lösa upp limmet i förtid. Butylene glykol går bra och finns ofta i produkter för känsliga ögon.
  • Har du volymfransar ska du inte ha mascara alls – de klibbar ihop och det blir svårt att tvätta bort. Dessutom sliter det på den egna fransen.
  • Trots att du ska vara försiktig med din fransförlängning är det viktigt att du rengör fransarna och ögonlocken varje dag.
  • Använd oljefria produkter, olja löser upp limmet och klor och saltvatten påverkar hållbarheten.
  • Om du har linser ska du endast använda saltlösning för sköljning och smörjning av ögat.
  • Använd inte bomull eller liknande, det kan vara mycket svårt att få bort.
  • Låt inte schampo eller balsam rinna ner i fransarna.
  • Du kan ha ansiktskräm som vanligt men var försiktig runt ögonen.

Smuts och smink gör att limmets hållbarhet försämras. Om du inte sköter dina fransar kan de lossna i förtid och vid påfyllning är det viktigt att de är ordentligt rengjorda. Även hårsäckarna kan bli påverkade och igensatta vilket leder till att tillväxten av nya fransar påverkas och blir tunnare och kortare.

Nya säkerhetsföreskrifter för fransbehandling är på gång eftersom det finns dem som har drabbats av allergi mot vissa franslim. Detta tas på största allvar av utövarna.

Det kan låta som mycket att hålla koll på men fransar är härligt, det finns en anledning till att det blivit så populärt!

/Emma

Estetisk botox – läkemedel med muskelavslappnande effekt

Botox är ett protein som används i estetiska syften, exempelvis till att släta ut rynkor. Förenklat kan man säga att behandlingen gör att signaler mellan nerv och muskel blockeras när proteinet injiceras. Detta i sin tur leder till avslappning i muskeln vilket gör att den inte drar ihop sig och bildar rynkor.

Botulinumtoxin typ A – botox – är ett protein som försvagar muskler och används i skönhetsbehandlingar. Preparatet förlamar inte muskler som många felaktigt tror, utan mjukar upp t ex en rynka. Behandlingen kan både förhindra och förebygga att rynkan blir djupare och mer framträdande.

Mängden läkemedel som injiceras är extremt liten, den är borta ur kroppen redan efter 48 timmar, men effekten som kommer efter några dagar är kvar i 3-6 månader. Sedan avklingar effekten och tillståndet återgår till ursprungsläget.

Vanliga behandlingsområden är ”bekymmersrynkor” mellan ögonbrynen, pannrynkor och ”kråksparkar” vid ögonen. Med korrekt teknik kan även ögonbrynen lyftas och på så sätt öppna upp blicken. Metoden kan också användas för behandling av näsrynkor, neddragna mungipor och rynkor kring munnen.

Fler användningsområden är att minska spänningshuvudvärk, minska tandgnissling, det har i vissa fall effekt på migrän, samt behandling av onormalt kraftig svettning i armhålor, handflator, fotsulor, ansikte och ljumskar.

Om du funderar på att låta dig behandlas med injiceringar, ta noga reda på att personen som utför behandlingen är ”prickfri” och har adekvat utbildning. Endast legitimerade läkare, sjuksköterskor och tandläkare som får utföra behandlingen. Behandlingsskadeförsäkring ska också finnas samt akutläkemedel på plats.

För att undvika blåmärken vid injiceringsbehandlingar bör du inte äta blodförtunnande läkemedel eller vissa naturläkemedel som omega fettsyror ca 10 dagar innan behandlingstillfället. Gäller även fet fisk som t ex lax.

Välj din injiceringsbehandlare med omsorg!

/Emma

20151011-botox-fakta

Fillers – vad är det?

Fillers eller ”rynksprutor” är ett samlingsnamn på olika hudfyllnadsmedel som används för att jämna ut små rynkor, större veck eller för att skulptera kinder, käklinje, läppar mm. Det kan också injiceras på händer, hals och dekolletage. Fillers återskapar volym och ansiktskonturer på ett naturligt sätt. De är ”icke-permanenta” och hållbarheten varierar mellan 4-12 månader,bl. a beroende på muskelaktiviteten och ämnesomsättningen i det behandlade området.

Rynksprutor är relativt komplikationsfritt, men de få besvär som kan uppstå beror i första hand på att det injicerade ämnen är en naturlig substans för kroppen och att effekten är tillfällig. Om något skulle bli fel går resultatet tillbaka i takt med att produkten bryts ned av kroppen.

Eventuella komplikationer till en fillersbehandling kan vara:

  • Infektioner vid instickshålet.
  • Ojämnheter eller asymmetri kan uppstå och beror ofta på fel val av fillersmedel, fel mängd eller bristande erfarenhet hos behandlaren.
  • Blåmärken och/eller svullnad kan uppkomma och finnas kvar i upp till en vecka, ibland längre men det är mycket ovanligt.
  • Röd och irriterad hud i behandlingsområdet, klåda, utslag och överkänslighet. Även dessa biverkningar är ovanliga och oftast snabbt övergående och kan behandlas med kortison.

Funderar du på att låta dig behandlas med injiceringar ska du noga ta reda på att den som utför behandlingen är ”prickfri” och har adekvat utbildning för preparaten. Det är endast legitimerade läkare, sjuksköterskor och tandläkare som får utföra fillersbehandlingar. Det skall också finnas en behandlingsskadeförsäkring och även akutläkemedel på plats.

För att undvika blåmärken vid injiceringsbehandlingar bör du inte äta blodförtunnande läkemedel eller vissa naturläkemedel som omega fettsyror ca 10 dagar innan behandlingstillfället. Det gäller även fet fisk som t ex lax.

Välj din injiceringsbehandlare med omsorg!

/Emma

20150928-fillers-fakta

Rosacea – även kallad vuxenakne del 2 av 2

I förra veckan berättade jag om rosacea, ett kroniskt, inflammatoriskt tillstånd i huden. Det är vanligt att ha rosacea utan att vara medveten om det. Typiska tecken är rodnader, ytliga kärl och en brännande irritationskänsla. Idag följer jag upp med behandlingar och livsstilsråd.

Behandling av rosacea

Det finns ingen definitiv behandling för rosacea men flera välfungerande symptomlindringar. Medicinska behandlingen sker utvärtes med liniment och/eller kräm och vid svårare fall används antibiotika. Vanlig behandlingstid är 3-6 månader, ibland längre. Behandlingstiden kan kortas om medicinsk behandling kombineras med icke medicinsk. Kemisk peeling med mandelsyra är ett exempel, andra är laser och IPL – (intensivt pulsat ljus).

Livsstilsråd

En bra hudvårdsrutin är ett måste, särskilt viktigt är solskydd med hög faktor, året om. Den skall inte bara skydda mot solen utan också mot klimatväxlingar, strålning, ventilation mm.

Rosacean ger en otroligt känslig hud och bör behandlas med försiktighet! Undvik uttorkande hudvårdsprodukter som starka tvålar och produkter med alkohol. Undvik också sådant som vidgar kärlen, t.ex. starkt kryddad mat, snabba temperaturväxlingar, bastu, solljus, varma drycker och alkohol. Stress, hård träning och kortisonkrämer är annat som kan utlösa rosacea. Faktorer som triggar i gång rosacean skiftar från person till person och det är viktigt att kartlägga vilka de är.

Rosacean är en inflammatorisk hudsjukdom och därför är viktigt med en antiinflammatorisk kost. Lax, grönsaker, baljväxter och nötter är några exempel. Rosacea kan orsaka mycket lidande. Det kan inte botas, bara lindras och bromsas i sin utveckling, därför är det viktigt att få tillståndet bekräftat och behandlat i god tid.

/Emma

20150913-faktaruta-rosacea-del-2

 

Rosacea – även kallad vuxenakne del 1 av 2

Det här inlägget och nästa handlar det om rosacea, en vanlig hudförändring som många har utan att vara medveten om det. I del 1 får du lära dig känna igen symtomen, i del 2 berättar jag om behandlingar och livsstilsråd för rosaceadrabbad hud.

Vad är rosacea och vilka är symptomen?

Rosacea är en kronisk sjukdom som oftast drabbar centrala delar av ansiktet. Det uppstår oftast runt 30-årsåldern och drabbar fler kvinnor än män (män får dock oftare värre symptom på rosacean). Rosacea är föränderligt och ändrar sina symtom från säsong till säsong och från en dag till en annan, men typiska tecken är rodnader, ytliga kärl och värmande irritationskänsla Första symptomen på rosacea är tillfälliga rodnader som kommer och försvinner. Därefter en konstant rodnad som liknar den solbrända rodnaden men som inte går tillbaka. Vissa får ytliga kärl runt näsan och över kinderna. Efter konstant rodnad uppstår tillfälliga mindre inflammationer som liknar akneutslag, men skiljer sig från aknen genom att den saknar pormaskar. I vissa svårare fall kan ögonen påverkas och bli irriterade med svidande, brännande känsla. Om rosacean lämnas obehandlad ökar sjukdomsförloppet i intensitet.

Orsaker

Desto tidigare diagnos av rosacea desto lättare att behandla och motverka. Det finns inga tydliga kartlagda orsaker till rosacea men kan bero på vissa ärftliga inslag och rubbningar i talgsäcksapparaten. Solexponering, stress och varmt väder toppar listan över de faktorer som förvärrar rosaceadrabbad hud och långvarig användning av kortisonpreparat kan utlösa hudtillståndet. Om du anar att du kanske har rosacea är mitt råd att uppsöka en hudspecialist. Det kan orsaka mycket lidande men det finns flera bra behandlingar som kan hjälpa dig och din hud.

/Emma

 

20150830 symptom rosacea faktaruta

Rengör, reparera och återfukta sommartrött hud

Solen har lyst med sin frånvaro denna sommar men den ofta lite trötta sommarhuden behöver ändå fräschas upp. Bad och sol, svett och solkrämer täpper gärna igen porerna och huden behöver hjälp att få tillbaka sin lyster.

En frisk hud har en enastående förmåga att reparera sig själv och att hålla en bra fukt- och fettbalans. Därför är det extra viktigt efter sommaren och inför hösten att rengöra, exfoliera – som innebär att avlägsna döda celler från hudytan och samtidigt stimulera nybildning – och återfukta. På så sätt hjälper du huden att hålla sig frisk och reparera sig.

Ge huden en rejäl återhämtning efter sommaren

Mitt allra bästa råd är att gå till en auktoriserad hudterapeut för att få en ordentlig genomgång av din hud. Rengöring och peeling för att få bort döda hudceller och ytsmuts, portömning där hudterapeuten försiktigt lirkar bort pormaskar och orenheter. Gärna en massage för underliggande vävnad och lymfdränage, samt avslutande mask efter behov.

Till dessa behandlingar används naturligtvis passande hudvårdsprodukter för just din hudtyp och det du och din hy är i allra mest behov av. För bästa effekt efter sommaren när det gäller peelingen råder jag att göra en syrapeeling (kemisk peeling) med antingen mandelsyra eller glykolsyra (AHA). Som avslutning kan hudterapeuten ge dig tips om hur du ska sköta om din hud på allra bästa sätt, varje dag.

Unna dig en stund hos ett proffs och få en hy med glöd!

/Emma

rengör-reparera-–-splash-700

 

Vackra händer och naglar

Se på dina händer – alla andra gör det. Alla hinner inte med en riktig manikyr, men du kommer långt med att hålla en fin form på naglarna och att smörja in nagelbanden med nagelolja. Precis som med hudvården är det bra att få till en rutin även för händerna.

Tips för händer och naglar inför sommarens alla fester:

  • Tvätta händerna med en mjukgörande tvål och skrubba naglarna med en mjuk nagelborste. Det finns även speciella skrubbkrämer till händerna. Låt gärna händerna vara i vattenbad med några droppar citron i ca 10 min.
  • Fila form på naglarna, välj en som passar dig. Oval eller fyrkantig är vanligast och fila utifrån och in mot mitten av nageln. Inget ”sågande”.
  • Lägg en nagelbandskräm eller nagelbandspeeling på nagelbanden och tryck försiktigt upp nagelbanden med en mjuk orangepinne. Klipp inte i nagelbanden, de skall skydda naglarna mot infektioner och svampangrepp.

När det är dags för lackning behöver nagelplattan var helt ren och torr. För säkerhets skull kan du göra rent med en acetonfri nagellacksborttagare innan baslackslagret. Baslacket ska skydda nageln mot missfärgningar, börja i mitten av nageln och ta sedan sida för sida. Följ upp med två lager av färgat lack och avsluta med överlack för bättre hållbarhet och glans. Se till att ha gott om tid och låt alla lager torka ordentligt.

För att undvika pigmenteringar är det viktigt att smörja in händerna med solskyddsfaktor. Om du vill du ta hand om dina händer och naglar ordentligt är en bra rutin att smörja in med handkräm och nagelolja varje kväll för att stärka och återfukta. Vill du vara extra lyxig kan du lägga en fuktmask på händer och nagelband och dra på ett par bomullshandskar över natten.

Trevlig sommar!

/Emma