Fina sommarfötter

Snart är det dags för härligt lata barfotadagar. Passa på att ge dina fötter en välbehövlig genomgång innan sandalerna kommer fram. Så här gör du en enkel och skön egen pedikyr med några få hjälpmedel:

• Ta bort gammalt nagellack med en mild nagellacksremover.

• Sätt fötterna i ett varmt fotbad i 15 minuter, gärna med lite mjukgörande fotsalt i.

• Skrubba nagelbanden med en nagelborste, eller gör en nagelbandspeeling som du i så fall masserar in innan fotbadet.

• Massera fötterna med en grov fotpeeling.

• Fila bort döda hudceller på hälarna och under fötterna med en fotfil.

• Skjut försiktigt tillbaka nagelbanden och klipp och fila naglarna.

• Massera in en fet fotkräm.

• Innan du lackar, torka bort överflödig kräm från naglarna. Börja därefter med baslack som skyddar mot missfärgningar, fortsätt med nagellacket och avsluta med överlack för maximal hållbarhet.

• På sommaren när fötterna visas upp och ska orka med höga klackar och långa sommarpromenader gäller det att underhålla det fina resultatet. Ta för vana att bry dig lite extra om fötterna i din dagliga skönhetsrutin. Använd gärna en peelingkräm dagligen innan du duschar och på kvällen en fet fotkräm, glöm inte nagelbanden. Håller du fötterna mjuka blir behovet att fila mindre. Vill du smörja in fötterna dagtid passar en lättare balm eller gel, gärna med rosmarin eller mentol som fräschar upp och dämpar svullnad.

• En extra lyx för fötterna är fotinpackning en gång i veckan. Låt den feta krämen sitta kvar och verka under natten, stoppa fötterna i ett par rena bomullsstrumpor och sov gott.

Ta hand om dina sommarfötter! De kommer att tacka dig.

/Emma

Snygga bryn – ett snabbt ansiktslyft

Snyggt formade och gärna diskret färgade ögonbryn ramar in ögonen och förhöjer ett utseende genom att ge ett tydligt ”tak” i ansiktet.

Så här får du till snygga bryn:

Se till att ha en bra spegel och en ännu bättre pincett som greppar även de minsta stråna. Borsta igenom brynen och studera dem i spegeln. Ser de lika ut? Sitter de olika högt? Det är ovanligt med symmetriska ögonbryn, de flesta bryn är ojämna.

Är håren långa kan du klippa topparna i höjd med brynets övre kant, men klipp snett nedåt för att inte få ett avhugget intryck. Har du svårt att se formen? Måla med en vit ögonskugga över brynen. Då framträder alla strån bättre.

För att forma dina bryn – ta en penna eller pensel och håll från näsvingen rakt upp. Ungefär där är en bra naturlig startpunkt för dina bryn. Sitter dina ögon väldigt tätt kan du sära brynen ännu mer. Det ger illusionen att ögonen sitter lite bredare isär. Ifall ögonen är brett isär, gör tvärt om och låt brynen komma närmare varandra.

För att hitta brynets naturliga högsta punkt, vinkla pennan så den lutar över pupillens ytterkant. Håll sedan pennan från näsvingen över ögats ytterkant och du har en naturlig stoppunkt för brynet.

Rensa utanför formen och mellan ögonbrynen genom att noppa stråna i hårets växtriktning. Vinkla pincetten mot huden och dra snabbt. Forma brynen främst underifrån för att lyfta utseendet men sitter strån utanför formen skall de bort. Undvik att skapa en rund form. Det ger oftast ett onaturligt, förvånat eller ilsket intryck.

Sist men inte minst – plocka sparsamt! Var rädd om dina bryn och vårda dem med omsorg.

/Emma

Solskador och pigmentfläckar del 2

Del 2 av 2 Härliga solen – på gott och ont

I förra numret berättade jag om pigment och om solens effekter på huden. Idag handlar det om sol i kombination med andra faktorer, och vad vi kan göra åt fläckar på huden.

Sol och hormoner, medicin och annat

Ljusa eller mörkare bruna fläckar i ansiktet efter solning drabbar fler kvinnor än män. Tillståndet heter melasma och är vanligt vid hormonella förändringar som graviditet eller p-pillerbruk. Fläckarna kan blekna på vintern och återkomma efter solning.

Att sola med smink och parfym kan ge bruna melasmaliknande hudförändringar. Detsamma gäller för en del växtsafter som citron, persilja, morotsblast, ormbunke, klöver, björnloka, ängspalsternacka eller smörblommor. De här växterna innehåller ämnen som aktiveras av UV-ljus och första reaktionen på huden är rodnad och ibland blåsbildning, därefter permanenta bruna fläckar.

Behandlingar

En mer allmän behandling är kurbehandling som hjälper mot små rynkor och linjer och ger mer lyster och jämnare hud. Finns för hemmabruk men behandling hos hudterapeut innebär betydligt starkare produkter. Börja med en kur av lättare syrapenslingar, kemisk peeling och använd sedan produkter som rekommenderas speciellt för dig.

Ljusbehandling utförs av hudläkare eller specialutbildad hudterapeut och fungerar bäst på ytliga fläckar. För hormonella pigmenteringar kan behandlingen kompletteras med kemisk peeling. Efter en ljusbehandling behöver du använda krämer med hög solskyddsfaktor året om.

Djupt sittande pigmentfläckar är svårbehandlade men medicinsk kemisk peeling kan ge resultat. Efter en behandling kan huden i ansiktet vara rodnat, känsligt och fjälla kraftigt. Undvik solljus helt under minst tre månader. Därefter bör du ha för vana att alltid skydda den behandlade huden med en hög solskyddsfaktor.

Njut av solen, men var klok och skydda din hud!

/Emma

Solskador och pigmentfläckar del 1

Del 1 av 2 Härliga solen – på gott och ont

Det finns mycket att berätta om hud och sol, därför har jag delat in ämnet i två delar. Denna gång berättar jag om solens effekter och om pigment. I nästa del berättar jag om sol i kombination med hormonförändringar, medicin och kosmetika och vad vi kan göra åt fläckar på huden.

Vad gör solens strålar med din hud?

Idag vet vi att solens strålar inte bara är välgörande, det är också skadligt att utsätta sig utan tillräckligt solskydd. Intensiv UV-exponering orsakar fina linjer, rynkor och för tidigt åldrande – photo-ageing. Solen torkar ut huden och kan orsaka bestående skador som lagras i cellerna – pigmentförändringar. Vissa skador syns direkt i form av rodnad, svullnad och värme, andra syns långt senare som pigmentförändringar och photo-ageing.

Att upprepande gånger ”bränna” huden ökar risken att utveckla hudcancer, malignt melanom, den vanligaste cancerformen som ökar med ca 5 % per år.

Vad är pigment och pigmentförändringar?

Pigmentets uppgift är att skydda huden mot de skadliga UV-strålarna. Pigmentcellerna, melanocyter, stimuleras när huden utsätts för UV-strålning. Mängden pigment avgör vilken hudfärg vi får, i soliga klimat har människor oftast anlag för mer pigment än i mindre soliga områden som norra Europa. Detta gör att mörkhyade är mer motståndskraftiga mot UV-skador än ljushyade.

Pigmentförändringar syns som mörkare ojämna färgförändringar och uppstår när pigmentbildande celler är i obalans och överproducerar pigment. Pigmenteringen lagras allt eftersom huden oskyddat utsätts för UV, detta gör att pigmentförändringarna syns långt efter själva skadetillfället.

Var noga med solskydd i vårens intensiva strålar, jag berättar mer om varför nästa gång!

/Emma

BUS – Brun Utan Sol

De flesta känner sig glåmiga och bleka i vårsolens härliga men samtidigt skarpa sken. Ett skonsamt alternativ till att utsätta vinterblek och ovan hud för skarpt solljus är brun-utan-sol.

Brun-utan-sol – BUS – innehåller DHA (Dihydroxyacetone), ett kemiskt ämne som inte anses vara miljöbelastande och som heller inte anses skadligt för huden. Ämnet går in i det allra översta lagret av huden (hornlagret) som i princip består av döda hudceller. Där reagerar det med aminosyror vilket gör att huden blir “brun”. Det brukar ta några timmar för hornlagret att bli brunt och det är också olika från person till person hur brun huden blir.

Effekten på huden håller i sig några dagar och det är viktigt att fortsätta smörja in med BUS om du vill att färgen ska bestå. För att resultatet ska bli så jämt som möjligt är det viktigt att du skrubbar kroppen innan applicering, och glöm inte att tvätta händerna efter insmörjning.

BUS släpper alltid av sig själv efter ca 1 vecka, men efter det så kan huden börja bli lite fläckig. Då kan du hjälpa till genom att skrubba bort de gamla hudcellerna som färgen sitter i och du får fram din naturliga hudfärg igen.

BUS ger inget skydd för solen och den påverkar inte din solning. När du solar ute blir du brun i ett djupare hudlager än din BUS sätter sig på, därför håller en riktig solbränna mycket längre. Du ska inte sola när du precis smörjt in dig med brun-utan-sol, utan vänta minst 8 timmar, dessutom kan huden bli fläckig om du solar med nyligen insmord BUS eftersom vi ofta svettas i solvärmen.

Njut av solen och använd alltid solcrème!

/Emma

Oönskad hårväxt

Mycket hår på huvudet vill de allra flesta ha. Stort, böljande hårsvall eller tjock, välfriserad kalufs att dra fingrarna igenom. Men med åren glesnar gärna huvudhåret och hamnar på andra ställen av kroppen. Ställen som överläpp och haka när det gäller kvinnor, och i ögonbryn, rygg och näshåla för männen. För den som lider av en oönskad hårväxt är det viktigt att välja rätt hårborttagningsmetod.

Vi föds med ett bestämt antal hårsäckar som inte kan bli fler. Men av olika anledningar kan vi få grövre hårväxt i våra hårsäckar när hårstrån utvecklas från tunna till grövre, vilka sedan kan bli riktigt grova exempelvis genom hormonpåverkan. Detta är vad vi kallar oönskad hårväxt. För en del människor händer det tidigt i livet i samband med stress, hormonella svängningar, sjukdom, ärftlighet eller medicinering.

Vad går då att göra åt oönskad hårväxt?

Det finns många hårborttagningsmetoder. Rakning och hårborttagningsmedel ”skär av” stråt vid hudytan. Vaxning, trådning, depilatorer rycker tillfälligt bort med roten. För att hårborttagningen skall vara permanent krävs att hårsäcken som omger hårstråt under hudytan förstörs. Sådana permanenta hårborttagningsmetoder är epilering med nål och ström, viss laser och IPL ljusbehandling.

Mitt råd är att undvika slentrianmässig plockning, trådning och vaxning av ljusa, tunna hårstrån, särskilt i ansiktet, för att inte riskera att tillväxten ökar. Redan grova, mörka strån kan du ta bort men då rekommenderar jag efterbehandling av den tomma hårsäcken med hårväxthämmande preparat.

Känner du dig drabbad av oönskad hårväxt? Välj noga en metod som ger dig det resultat du önskar.

/Emma

Vårdande mineral-makeup

Trenden i makeup går stadigt mot en mer naturlig look. Samtidigt som vi vill känna oss snygga och fräscha är vi mer medvetna och vill vårda vår hud. Många väljer mineral-makeup eftersom det inte täpper igen porer och låter huden ”andas” ordentligt.

Mineral-makeup är inte dyrare än vanlig, traditionell makeup. Den passar alla hudtyper, hudtoner, åldrar och hudtillstånd – även känslig hud och det är lätt att anpassa täckningsgraden. Eftersom resultat är naturligt och ”osynligt” används det ofta av män.

Med mineral-makeup får du ett naturligt solskydd på SPF 15 och har en lugnande och läkande verkan på huden. Den lugnande effekten är en anledning till att många hudterapeuter råder sina klienter att använda mineral-makeup. Vid regelbunden användning får många som är drabbade av akne eller rosacea förbättrade hudtillstånd, och fet eller torr hud får bättre balans eftersom mineral-makeupen neutraliserar.

Vanligtvis är mineral-makeup fritt från kemikalier, konserveringsmedel, talk, vax och oljor. Det är också ljusreflekterande, innehåller ingen parfym, är anti-inflammatoriskt och oftast inte djurtestat.

Mineralerna är normalt zinkoxid, järnoxid, titaniumoxid som alla kan ge lugnande, fuktgivande och stärkande effekt, men se upp med ämnet bismuth/vismuth oxychloride! Det är en rest från oljeraffinering som används för sin skimrande effekt. Vitaminer och antioxidanter är fina, vårdande ingredienser.

Även om min rekommendation är att alltid följa sina hudvårdsrutiner och tvätta sig på kvällarna så går det faktiskt att sova med mineral-makeup.

Möt våren med mineral-makeup, snygg och vårdande i ett!

/Emma

Vintertorr hud

Efter en lång vinter törstar huden efter fukt som aldrig förr. Låg luftfuktighet och temperaturväxlingar gör oss fnasiga och extra känsliga, men det går att få len hud även på vintern.

Det är inte bara rent fysiskt obehagligt med stramande, svidande hud som känns matt och ospänstig, många upplever även att de får sämre självkänsla, blir lättirriterade och får sömnproblem av klådan.

Boven i dramat är den låga luftfuktigheten, när luften är torr blir huden torr eftersom huden suger upp fukt från luften. Överhudens huvudsakliga funktion är att fungera som en skyddsbarriär mot vår omgivning. När den bryts ned behåller den inte vattnet som finns i kroppen och resulterar i torr och flagnande hud. Huden avger då mer fukt än den får. Att pendla mellan köld och uppvärmning är en annan faktor som får skyddsfunktionen att krackelera.

Torr hud har inte lika bra skydd mot yttre påverkan som normal hud. Därför blir torrheten även en öppning för andra hudproblem, som exempelvis eksem. Bakterier och föroreningar tränger lättare ner i torr hud och kan skapa rodnad och utslag. Därför är det viktigt att ge en torr hud extra omsorg.

Så här hjälper du vinter torr ansiktshud – 6 tips:

1. Försiktig rengöring
På vintern kan vatten torka ut huden, använd bomullspads när du rengör för att minska mängden vatten. Undvik uttorkande tvål och tvätta endast på kvällen, om du inte har akne eller oren hud. Följ upp med ett milt ansiktsvatten för att avlägsna rester och återställa pH-balansen.

2. Olika krämer för natt och dag
Det kan låta överdrivet att ha olika krämer för natt och dag, men anledningen är att de har olika uppgifter. Dagkrämen är fuktgivande och skyddar huden från fria radikaler – extra viktigt på vintern. Många dagkrämer innehåller också solskydd och kan användas under smink. När du sover repareras och återhämtar sig huden. Nattkrämens uppgift är att hjälpa fukten att tränga in i huden under flera timmar och innehåller ofta högre halter av anti-aging-ingredienser än dagkrämerna.

3. Använd solskydd
Det är alltid viktigt att skydda sig mot uv-strålar, även på vintern. Dessutom skyddar solkrämer mot vind och föroreningar, liksom mot strålning från alla våra skärmar.

4. Glöm inte serum
Serum kan göra stor skillnad för torr vinterhud med återfuktande och peelande ingredienser som C-vitamin och glykolsyra. Det innehåller en högre koncentration av aktiva ingredienser än fuktgivande krämer och främjar lyster och uttoning av pigmentfläckar. Serum bör användas före fuktkräm men efter ansiktsvatten.

5. Återfukta inifrån och ut
Återfukta huden inifrån genom att dricka mycket vatten, frukt- och grönsaksjuicer och örtteer fria från koffein. Ät frukt, grönt och bär som innehåller antioxidanter och de vitaminer huden behöver för att reparera sig själv. Omega-3-fettsyror är extra bra för torr hud och eksem.

6. Exfolierande behandling – peeling
Med åldern minskas hudens förmåga att själv producera talg och binda fukt. Därför är det viktigt att välja hudvårdsprodukter med både närande och fuktgivande egenskaper. Komplettera gärna med exfolierande (peelande) syrabehandlingar för att hålla hudytan fri från torra hudceller och för att få en bättre blodcirkulation.

Ta väl hand om din torra vinterhud i väntan på våren!

/Emma

Akne – ett socialt handikapp

Akne är en sjuklig hudförändring som kännetecknas av olika symptom beroende på omfattning. Huden känns fet med synliga pormaskar och/eller inkapslingar och får lätt inflammationer som visar sig i allt från mindre röda hudknottror till större varbölder.

Ett påfrestande hudtillstånd

Akne har ofta ett långt tidsmässigt förlopp och kan innebära stor känslomässig påfrestning. Sjukdomen kan även vara fysiskt smärtsam med stora bölder och det är inte ovanligt att akne upplevs som socialt begränsande.

Oftast framträder akne första gången i 10–13 års ålder, är mest uttalad mellan 16–19 år och mellan 18–25 på tillbakagång genom kroppens egen läkning och tilltagande hormonbalans. I den känsliga åldern då aknen är som mest uttalad kan påfrestningar bli övermäktiga. Om aknen är svår med inflammationer, bölder och ärrbildning ska läkare uppsökas för invärtes och utvärtes behandling med antibiotika.

Vad är akne?

Med medicinskt språk är akne en inflammation av den gemensamma utförselgången för talgkörteln och hårfollikeln (hårsäcken) i huden. Talget i inflammationen är en blandning av fett, svett och bakterier. Akne orsakas av en rad abnorma tillstånd i huden, bl.a. överproduktion av talg, onormal förhorning i talgkörtelns utförselgång, bakterier och inflammationer. Hudsjukdomen finns i olika sorter:

  • Akne med mestadels pormaskar, öppna eller inkapslade.
  • Akne med mer småplitor och mindre pormaskar.
  • 
Akne med både pormaskar, plitor och mer inflammationer.
  • Svår akne med inflammationer i cystformation.

Det finns också andra utslag som kan förväxlas med akne, t ex rosacea, milier, follikuliter och perioral dermatit.

Hudvård vid akne

Behandling med medicinteknisk hudvård kräver stort tålamod, minst 8–12 månader innan du ser tydlig effekt/resultat. Men eftersom sjukdomsförloppet är långt, kan de här månaderna ändå kännas överkomliga och när aknen väl är ordentligt utläkt kan akneärr behandlas.

Livsstilsråd för att förbättra aknedrabbad hud

Tidigare trodde vetenskapen att kosten inte hade samband med akne, men senare års forskning har visat att den uppfattningen är felaktig. Nu vet man att snabba kolhydrater höjer blodsockernivån och samtidigt ökar insöndringen av insulin i blodet vilket påverkar den hormonella balansen och fler androgener (manligt könshormon) frisätts som inverkar negativt på aknen.

Undvik därför socker, vitt mjöl, läsk och godis och ät istället långsamma kolhydrater som grönsaker, fullkornsprodukter, frukt och magra proteinkällor som kyckling, fisk och skaldjur. Annan bra mat för aknehud är lax, spenat, äggula och tomater som innehåller vitamin A samt betakaroten som har en läkande effekt på huden. Även zink är bra, det finns i nötter, frön, skaldjur och bönor.

Även rökning och stress är faktorer som påverkar akne negativt. Vid stress insöndras hormonerna cortisol och adrenalin som stör den hormonella balansen i
kroppen och androgenerna tar över.

Passa på att njuta av vårsolen när den tittar fram, solljus kan ha en positiv inverkan på aknehuden även om det är högst individuellt.

/Emma

20150301-andra-hudtillstånd-till-nr-4

Kostens inverkan på din hud

Huden är kroppens allra största organ med nästan två kvm i yta och ca 16 procent av den totala kroppsvikten. Obalanser i kroppen visar sig snabbt på huden men det är många olika faktorer som avgör din hudhälsa, kanske allra mest ditt genetiska arv. Genom att välja rätt kost och livsstil i vardagen kan du, trots genetiska förutsättningar, påverka din hudkvalité till det bättre.

En sund kropp är alltid grunden till en fräsch, frisk hud. De främsta förutsättningarna för en hälsosam hud är att ta hand om den både på in- och utsidan. En regelbundet sund livsstil tillsammans med bra hudvårdsrutiner ger din hud utmärkta möjligheter att reparera och förnya sig.

Hur blir min livsstil hälsosammare?

Det behöver inte vara komplicerat, genom att addera goda vanor minskar de dåliga per automatik. Det kan gälla val av kost, motion, sömn eller att du lära dig hantera stress bättre. Förändra i lagom takt, en sak i taget gör att det inte blir för jobbigt och svårt.

Kan åldrande verkligen bromsas?

Vår biologiska ålder kan sänkas rejält genom rätt kost, motion, tillräckligt med sömn, att inte stressa, att välja bort rökning och att minska alkoholintaget. En kost rik på vitaminer, antioxidanter, protein, långsamma kolhydrater och hälsosamt fett förebygger att huden drabbas av ett för tidigt åldrande. Självklart påverkas även hudtillstånd som akne, rosacea, eksem m.fl. till det bättre av denna livshållning.

Under vissa perioder i livet mår vi sämre och påverkas av stresshormoner vilket snabbt visar sig i kroppens alla organ – kropp och själ hänger ihop. Genom att välja rätt livsstil kan vi undvika blodsockertoppar och behålla de naturliga nivåerna av tillväxthormon som i sin tur ökar chanserna till hälsa och välbefinnande. Tillväxthormoner har en reparerande effekt, ger energi, ökar muskelmassan, minskar kroppsfett, ökar hudens tjocklek och kan även öka bentätheten. Rätt kost kan t o m öka insöndringen av tillväxthormon i kroppen.

Den allra största yttre påfrestningen på huden är solen. I USA får t ex alla crèmer som innehåller SPF (solskyddsfaktor) kallas Anti-Age crèmer!

Kosttips för bättre skydd, barriärbyggande och stärkande av huden!

Tänk kost i regnbågens alla färger. Färgstarka grönsaker, frukter och bär. Ju starkare färger och ju fler sorter du väljer i din kost, desto fler välgörande antioxidanter får du i dig. I t ex röda tomater finns det röda pigmentet och den kraftfulla och skyddande antioxidanten lykopen. Ät tomater (gärna upphettade) varje dag och bygg upp ett naturligt UV-skydd, en inre solskyddsfaktor mot solens strålar som minskar risken för solskador.

Antioxidanter bidrar till en spänstigare, mer återfuktad, friskare hud och motverkar ett förtidigt åldrande med rynkor och solskador. Att kunna äta bort befintliga rynkor finns inget egentligt vetenskapligt stöd för men hudens fräschör och fasthet ökas.

Ta hand om huden – din kropps största organ – genom att välja en god livsstil och en bra, daglig hudvård!

Emma

faktaruta-vad-är-antioxidanter-700