Doften av eukalyptus, lavendel och geranium spred sig sakta genom Emmakliniken i går när vi hade vår första SPA-dag. Beata Kalinowsky, hud- och spa-terapeut startade med en Aromainpackning Lyx som börjar med en Turkish Body Scrub, härlig spa-massage med aromaolja som väljs efter kundens individuella behov och under inpackning i värme – en liten ansiktskur med rengöring, mask, massage och avslutande creme.
Tänk vad dofter påverkar minnet! Kerstin Florian är SPA på riktigt för mig. Det första riktiga spa-märket som jag kom i kontakt med i början av min yrkesbana. Sådant sätter sig i kropp, själ och sinne. Därför får du ett litet SPA-kit med dig hem när du bokar en spa-behandling under mars-april 2012 för att förlänga upplevelsen av behandlingen.
Under mars månad finns ytterligar ett tillfälle att komma på spa-behandling, nämligen onsdagen den 28 mellan kl: 13.00-18.00.
Varmt välkommen att boka din behandling!
Läs mer om våra spa-behandlingar här.
Dela på Facebook
Skrivet av Emma Bouvin-Karlsson
Etiketter: Erbjudande, Kerstin Florian, Kroppsvård, Livsstil, Må Bra, Sköna behandlingar för kropp och själ, SPA
Tredje träffen hos Jill på "Jills Smak för Hälsa" stod i träningens tecken. Jill och jag diskuterade tid, prioriterad tid eller obefintlig tid. Vi kom fram till att det bästa för mig är att fortsätta med Kettlebells-träningen på onsdagkvällarna, fortsätta promenera raskt några dagar i veckan OCH planera in två riktigt korta men effektiva pass när jag har tid. Hmmm…när då? Måndag morgon är en bra dag för mig. Först en rask promenad som uppvärmning och sedan ett kort-pass med styrka. Men sen då? Här måste jag nog tänka till eftersom mina veckor sällan ser likadana ut.
Exempel på ett kort-pass som passar mig kan vara 10 st knäböj följt av utfallssteg, 10 st på varje ben. 4 omgångar av varje rörelse. Balansövning däremellan, t ex att stå på ett ben. Vila och vatten men inte tappa puls.
Det kan också vara 10 st armhävningar som följs av 10 st omvända situps. Vila och vatten. Även här 4 omgångar. När alla rörelser har gjorts 10 ggr fyra har det gått 15-20 minuter. Suveränt!
Passen går att variera men för mig är det viktigast att det inte får ta lång tid. Snabbt men effektivt.
Nu dröjer det innan Jill och jag ska ses nästa gång. Fjärde träffen ses som en uppföljning och kan bestå av det som jag tycker är viktigast eller vill prata om alternativt göra.
//Emma
Dela på Facebook
Skrivet av Emma Bouvin-Karlsson
Etiketter: Kost, Livsstil, Må Bra, Träning
Tack Jill för en intressant och trevlig kväll! Jag tror att vi allihop gick hem med nya tankar och ny energi kring kost och matlagning.
I går kväll gästades Emmakliniken av Jill Brotö, kostrådgivare på Jills Smak för Hälsa. Huvudämnet på föredraget var hur man kan äta för att få en hälsosammare och vackrare hud men eftersom Jill också är kock, diskuterade vi en hel del kring matlagning . Jill förespråkar inga dieter. Däremot en väl sammansatt kost utan "pekpinnar"men med en större medvetenhet kring de aktiva val vi gör när det gäller vår kost. Det som är bra för vår kropp är också bra för huden! Vi kom självklart in på det heta debattämnet socker. När vi får i oss socker höjs blodsockerkurvan, insulin insöndras i kroppen för att ta hand om sockret och mycket av vår energi går åt till detta. Den här berg- och dalbanan är naturligvis inte bra för kroppen som blir stressad och resten av hormonsystemet blir också ur balans. När sedan blodsockerkurvan sänks sätter sötsuget och tröttheten in… Någon som känner igen sig? Vi fick bra tips på vad vi kan äta i stället för de vanliga akutlösningarna godis, bullar och kakor. Vi hoppas Jill snart lägger ut lite recept på sin hemsida!
För att få i oss bra näringsämnen och vitaminer kan vi tänka "ju mer färg, ju mer vitaminer och antioxidanter". Antioxidanter hjälper oss att ta hand om farliga ämnen i kroppen som frisätts genom cellernas samverkan med syre. De farliga ämnena kallas fria radikaler och kan inte klara sig själva utan letar andra celler att livnära sig på. För att ge kroppen ett bra skydd är färgrika råvaror bra att äta. Ofta tillsätts antioxidanterna A(betakaroten), C och E i hudvårdsprodukter för att hjälpa huden bli mer motståndskraftig mot inre och yttre miljöpåverkan.
Långsamma kolhydrater, fet fisk, ägg, bra fetter som olivolja… Listan kan göras lång!
Det märktes tydligt att intresset för kost och kostens påverkan på kroppen var stort. Ta gärna kontakt med Jill personligen om du vill ha hjälp att komma tillrätta med just dina funderingar eller problem kring kost och hälsa.
Läs mer på Jills Smak för Hälsa här!
//Emma
Dela på Facebook
Skrivet av Emma Bouvin-Karlsson
Etiketter: Hudvård, Kost, Kroppsvård, Kurs, Livsstil, Må Bra
Andra träffen hos Jill i Kom I Form-paketet handlade om träning. Nu har jag visserligen redan tränat en del för henne men hon ville ändå kolla upp min teknik, styrka och uthållighet. Jag måste säga att det gick riktigt bra! Jill tyckte att jag hade sega muskler men att jag behövde öva på min teknik, särskilt vid armhävningar.
Jag känner att tiden aldrig räcker till. Är det någon som känner igen sig? Vi pratade mycket om hur jag och många med mig, ska kunna få in träning som en del av vardagen. Något som man bara gör och tycker är bra. Inget MÅSTE, alltså! Svaret på det är korta träningspass varvat med något eller några längre och att planera in dessa pass så de inte är lätta att hoppa över. Träningen ska bli något som tillför bra effekter i livet och inte något som stjäl utrymme från annat. Jag tror att jag kommer att få jobba mycket mentalt på den biten.
Träning frisätter många bra hormoner i kroppen. Höjer immunförsvaret och motverkar sjukdomar av olika slag. Både fysiska och psykiska. Orken blir bättre och även där kommer effekten både fysiskt och psykiskt. Det ser jag fram emot! För mig handlar det nog mycket om att sätta upp mål. Vad vill jag med min träning? Vill jag bli snygg och stark, må bättre och få större motståndskraft eller vill jag kunna hantera min eviga stress på ett bättre sätt? Sätta upp målbilder som för mig är lätta att följa.
Jill följde även upp med ytterligare tips på kost som passar just mig och min kroppstyp, matinspiration och matens grundregler.
Glöm inte bort att Jill kommer till Emmakliniken och håller föredrag om kostens inverkan på huden, tisdagen den 6 mars kl: 19.00-20.30. Du anmäler dig hos Studieförbundet Vuxenskolan på tfn 0157-517 50. Kostar 150 kr samt självkostnadspris på Jills ”smartfika”.
//Emma
Dela på Facebook
Skrivet av Emma Bouvin-Karlsson
Etiketter: Kost, Må Bra, Träning
I fredags var det dags för första träffen med Jill på "Jills – smak för hälsa". Vi pratade kost och de matvanor som jag har och ibland inte har. För er som känner mig vet att jag har en fruktansvärd ämnesomsättning och om jag inte får äta regelbundet sätter det sig på humöret. Det här gör också att jag är på gränsen till underviktig och jag behöver äta ofta. Var tredje timma, faktiskt… Dessutom behöver jag tillsätta mer hälsosamt fett som oliv- eller kokosolja i min kost och absolut inte välja light-produkter. Proteiner i form av fet fisk, ägg, kött, bönor, linser… När man som jag har en snabb ämnesomsättning är det lätt att det skapas en försurning i kroppens celler. Inflammationer är vanliga och för att göra ämnesomsättningen långsammare behövs framförallt mer av det nyttiga fettet men också mer kraftiga grönsaker som råkostsallad och mindre kolhydrater. Tänka på att välja fullkornsprodukter. Min individuella tallriksmodell är 40% protein och 20-30% fett. Inte mycket över till kolhydrater. Blodsockerkurvan måste hållas jämn annars trillar jag dit i godisskålen på jobbet… Jag fick många bra tips på mellanmål som passar mig och det är bara att ladda kylskåpet på jobbet som faktiskt är ganska tomt. Jill vurmade också för att göra egna hel- och halvfabrikat för att i längden spara tid och få bättre kvalitet på kosten. Bara att frysa i i lagom portioner! Många bra recept att kombinera med varandra och för att underlätta i vardagen.
Nästa gång är det dags att ta tag i min träning. Hur stark är jag egentligen? Hur ligger det till med kondisen? Vilken träning passar just mig? Hur ska jag motivera mig att komma igång?
Vi syns snart igen!
//Emma
Dela på Facebook
Skrivet av Emma Bouvin-Karlsson
Etiketter: Hälsa, Kost, Livsstil, Må Bra, Träning
