Hur påverkar träning din hud?

Om du vårdar din hy väl efter träningspasset så har regelbunden motion – oavsett din ålder – en nästan omedelbart föryngrande effekt på din hud. Ofta hänger träning även ihop med att vi äter bättre, mår bättre och sover bättre. Faktorer som alla påverkar hur din hud mår och ser ut.

Träning ökar blodcirkulationen och därmed näringstillförseln till huden. Detta hjälper produktionen av kollagen, kroppens eget protein som finns i huden och som ger huden dess spänst. Den ökade cirkulationen i huden hjälper också till att rensa ut slaggprodukter och vi får en klarare hud med mer lyster. Träning ger helt enkelt en friskt och rosig hud.

Måttlig kontinuerlig träning bromsar åldrande

Måttlig träning har en åldersbromsande effekt tack vare att den ökar cirkulationen i huden. Mer blod når då hudens yta och kan leverera näringsämnen som hjälper till att reparera små skador i hudcellerna. Den huvudsakliga reparationen av hudceller sker på natten och den förbättrade sömnkvalitet vi ofta får av träning har alltså stor föryngrande effekt.

Högintensiv träning kan ge slapp hud

Istället för att bromsa åldersprocessen kan en högintensiv träning, och i synnerhet löpning, faktiskt ge omvänd effekt och orsaka slapp hud. Detta på grund av att återkommande stötar från löpning kan bryta ner elasticitet och bindväv i huden, speciellt om du tränar så hårt att underhudsfettet i ditt ansikte försvinner.

Träning och olika hudtillstånd

Har du tendenser till att rodna lätt i ansiktet är rosigheten som följer med träning inte alltid önskvärd. Om du dessutom lider av rosacea, psoriasis eller annan inflammatorisk hudsjukdom kan tillståndet faktiskt förvärras, men över tid dominerar de positiva effekterna av träning över de negativa.

Den ökade blodcirkulationen i huden hjälper till att rensa ut gifter ur kroppen, även de toxiner som täpper till i porerna. Den ökade cirkulationen hjälper till att driva ut slaggprodukter och många med akne upplever att deras hud förbättras vid regelbunden träning.

Så här vårdar du huden när du tränar

Drick vatten, både under och efter ditt pass. Vätskebrist påverkar huden i form av torrhetsrynkor och glåmig hud. Se till att även återfukta din hud utifrån med en bra fuktkräm.

Efter träning gäller det att snabbt tvätta bort svett och talg som ligger på hudytan. Svett skapar nämligen en varm, fuktig miljö som gör att bakterier som orsakar akne trivs. Det hela förvärras om du bär makeup när du tränar eftersom du då skapar en sluten miljö för dina porer. Det bästa sättet att förhindra akne och oren hud på kroppen är att duscha direkt efter träningen och att använda löst sittande kläder i tyger som andas.

/Emma

Rengör, reparera och återfukta sommartrött hud

Solen har lyst med sin frånvaro denna sommar men den ofta lite trötta sommarhuden behöver ändå fräschas upp. Bad och sol, svett och solkrämer täpper gärna igen porerna och huden behöver hjälp att få tillbaka sin lyster.

En frisk hud har en enastående förmåga att reparera sig själv och att hålla en bra fukt- och fettbalans. Därför är det extra viktigt efter sommaren och inför hösten att rengöra, exfoliera – som innebär att avlägsna döda celler från hudytan och samtidigt stimulera nybildning – och återfukta. På så sätt hjälper du huden att hålla sig frisk och reparera sig.

Ge huden en rejäl återhämtning efter sommaren

Mitt allra bästa råd är att gå till en auktoriserad hudterapeut för att få en ordentlig genomgång av din hud. Rengöring och peeling för att få bort döda hudceller och ytsmuts, portömning där hudterapeuten försiktigt lirkar bort pormaskar och orenheter. Gärna en massage för underliggande vävnad och lymfdränage, samt avslutande mask efter behov.

Till dessa behandlingar används naturligtvis passande hudvårdsprodukter för just din hudtyp och det du och din hy är i allra mest behov av. För bästa effekt efter sommaren när det gäller peelingen råder jag att göra en syrapeeling (kemisk peeling) med antingen mandelsyra eller glykolsyra (AHA). Som avslutning kan hudterapeuten ge dig tips om hur du ska sköta om din hud på allra bästa sätt, varje dag.

Unna dig en stund hos ett proffs och få en hy med glöd!

/Emma

rengör-reparera-–-splash-700